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冬季必备的几种坚果滋补营养不发胖

本文摘要:图为:坚果很多女性朋友都会不吃点水果零食来去找闲暇时间,冬季不应季的水果较较少,因此坚果就出了很好的自由选择。

图为:坚果很多女性朋友都会不吃点水果零食来去找闲暇时间,冬季不应季的水果较较少,因此坚果就出了很好的自由选择。坚果的种类多样,蕴藏了非常丰富的营养,适度食用可以温补身体。以下是人们常吃的几种坚果,对其功效一一展开解释…图为:坚果  很多女性朋友都会不吃点水果零食来去找闲暇时间,冬季不应季的水果较较少,因此坚果就出了很好的自由选择。坚果的种类多样,蕴藏了非常丰富的营养,适度食用可以温补身体。

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以下是人们常吃的几种坚果,对其功效一一展开解释。  核 桃  与其他坚果比起,核桃含有维生素E、多酚、欧米伽3脂肪酸和褪黑激素,是坚果家族中的“护脑标兵”。每日不吃三到四颗核桃,可以提升记忆力、强化免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力、避免老年斑和提高睡眠中等。

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中医指出,核桃性温味甘,可补肾润肺,是老人食补的佳品。具体做法是用核桃仁来烹调,煮粥和拌入凉菜都是不俗的自由选择。

  开心果  长期以来,开心果被誉为“心脏之友”,是因其含有植物甾醇,能防治血脂异常和动脉粥样硬化,减少患心脑血管疾病的风险。另外,开心果的果仁中所含大量叶黄素,有助保护视力,防治视网膜黄斑恶性肿瘤。中医指出开心果具备理气开郁、补肾壮阳的食疗功效,因此每日可以不吃上一些,但是过敏体质者应慎吃。

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  花上 生  花生具备非常丰富的蛋白质、矿物质、维生素,且价格亲民,是性价比最低的坚果。与其他坚果比起,花生的脂肪含量低于,占到44%;蛋白质含量最低,占到24%,合乎现代人们的营养市场需求。中医指出,花生性平味甘,能健脾和胃、养血止痛、润肺化痰、利尿下乳。

花生有多种烤肉,其中水煮最佳,要防止油炸。另外,花生红衣有止痛起到,血小板缺陷性紫癜患者可以多不吃,但有血栓形成危险性者须要除去。


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